SANATATE

Consumul zilnic de trei păhărele de suc de portocale poate să reducă nivelul de LDL din sânge și în același timp să ridice cu 20% nivelul de HDL, fiind o opțiune excelentă pentru sănătatea inimii.

Migdalele, alunele, nucile de macademia și unele uleiuri, precum cele din semințe de rapiță și din măsline, conțin niveluri ridicate de grăsimi monosaturate, care ajută la reducerea colosterolului și restaurarea echilibrului între cel „bun” și cel „rău”. Colesterolul total definește volumul de colesterol care circulă prin sânge. LDL se referă la lipoproteinele cu densitate redusă…

Adăugarea de nuci pecan în alimentație reduce colosterolul total și nivelul de LDL, sau colesterol „rău” și în același timp poate ajuta la menținerea de HDL, sau colesterol „bun”, în sânge.

Frunctele conțin fructoză, așa încât au mai multe calorii decât salata sau legumele, dar o portocală sau un măr îți aduce doar 80 de calorii, spre deosebire de cele 600 de calorii ale unui cheeseburger.